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Vorbereitungstraining für 3.Offenburger Frauenlauf

Wie in den letzten zwei Jahren bereite ich eine bunt gemischte Gruppe sympathischer Frauen auf den 3.Offenburger Frauenlauf am Samstag, 6. Mai vor. Unter allen Teilnehmerinnen wurden 14 ausgelost, die sich mit mir beim INTERSPORT Kuhn in Offenburg treffen und Tipps und Tricks rund ums Laufen bekommen. Um mit mehr Spaß und besserer Technik die 5,8km zu absolvieren.

Insgesamt drei Mal treffen wir uns dienstagabends, 14 Frauen und ich als Trainer Die Frauen alle einheitlich in bunter Laufhose und pinkem Laufshirt, ich bleibe bei etwas dezenteren Farben. Und wir sind alle motiviert und bester Laune.

Das Training besteht aus drei Teilen. Der erste Teil ist die Lauftechnik, damit die Teilnehmerinnen einen gesunden und effizienten Laufstil erhalten. Das spart Kraft und schont die Gelenke. Und das ist das Wichtigste, um langfristig Spaß am Laufen zu haben. Im Zweiten Teil ging es wieder im Lauftechnik, weil die so wichtig ist und dann haben wir Intervalltraining ausprobiert. Denn damit erreicht jeder seine Ziele schneller. Denn mit guter Trainingsmethodik und Wettkampfvorbereitung macht das Training mehr Sinn und ist deutlich effizienter. Das hört sich hochtrabender an, als es ist. Ein paar wichtige Grundregeln gibt es für das Lauftraining. Wenn man die beachtet, ist Leistungsfortschritt vorprogrammiert.

Im dritten Teil geht es um Kräftigungsübungen fürs Laufen und das Leben. Eine gute Haltung ist nur möglich, wenn Frau auch die nötige Kraft und Muskulatur hat. Genau hier setzen wir mit gezielten Übungen an. Besonders gut sind die Übungen, weil sie auch dazu führen, dass man gestärkt durch den Alltag geht.

Das Wichtigste bei allem ist, dass jede Teilnehmerin Spaß hat. Deshalb wird viel gelacht und so klappt bei allen der Fortschritt sogar leicht. Und das freut mich am meisten.

Für die Frauen, die nicht zu den Gewinnerinnen zählen und alle männlichen Läufer biete ich gemeinsam mit INTERSPORT Kuhn ein Laufseminar an, zu dem sich jeder anmelden kann. Die nächsten Termine sind am 20. April und 24. Mai. Jeweils um 17:30 Uhr in der Freiburger Straße in Offenburg. Auf der Facebook Seite von INTERSPORT Kuhn findest du immer die nächsten Termine.

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