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Läufer Lexikon

A wie Auftakt
Früh morgen, wenn normale Menschen noch schlafen, meinen manche Läufer, dass sie schon mal den Körper in Schwung bringen müssen. 20Minten laufen, soll helfen, dass man die nächste Einheit ca. 3-4h später noch besser laufen kann. Die einen schwören darauf, die anderen schlafen lieber. Hier heißt es in jedem Fall ausprobieren, um selbst zu wissen, was den Körper schnell macht.

A wie Armeinsatz
Im Treppenhaus extrem wichtig. Bei den Massenstarts schon zu Beginn, und spätestens wenn man auf den Stufen angekommen. Dann heißt es mit dem Armen am Geländer ziehen, dass die Beine weniger leisten müssen. Die meisten Läufer greifen einmal pro Treppenabsatz, wenige zweimal. Manche Läufer, wie der mehrfacher Berglauf Weltmeister Jonathan Wyatt

 

B wie ...
ab März verfügbar

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